Список тем

Жизнь современного человека характеризуется высоким удельным весом гипокинезии и гиподинамии, что неблагоприятно отражается на здоровье. Это подтверждается не только данными экспериментальных исследований, но и субъективной оценкой собственного здоровья населения нашей страны.

Следует отметить, что женщины оценивают собственное состояние здоровья более критично по сравнению с мужчинами: женщины в два раза реже, чем мужчины, отвечают положительно на вопрос, считают ли они свое здоровье хорошим.

При сравнении самооценки здоровья женщин разных возрастных групп можно отметить явную разницу в оценке у женщин первого зрелого (20-35 лет) и второго зрелого (36-55 лет) возраста. Уже в молодом возрасте начинают проявляться симптомы многих заболеваний, которые с возрастом приобретают характерные признаки. Если в 20-35 лет около 20% женщин оценивают свое здоровье в целом негативно, то во втором зрелом возрасте этот процент возрастает до 47.

Какие проблемы беспокоят молодых женщин? В основном это жалобы на головные боли - 43%, отек ног - 26%, одышка при быстрой ходьбе - 26%, боли в области сердца - 14%. Можно связать определенную часть этих проблем с наличием стрессовых ситуаций, напряженной учебой, сдачей экзаменов, трудоустройством, рождением ребенка и прочим, что является характерным именно в этом возрасте. Почти половина молодых женщин ощущает влияние погоды на самочувствие, еще большая часть испытывает проблемы со сном.

Следует отметить, что в этом возрасте длительные стрессовые ситуации опасны не только их влиянием на самочувствие, но и тем, что они создают предпосылки для нарушения обменных механизмов, что может привести в дальнейшем к патологическим изменениям (заболевания поджелудочной железы, диабет).

В более зрелом возрасте (36-55 лет) на фоне развития указанных симптомов появляются также проблемы позвоночника и суставов, а также ухудшение работы желудочно-кишечного тракта. Наряду с ухудшением общей самооценки, увеличивается процент жалоб на потерю сна, влияние погоды, одышку. ? женщин, которые оценивают свое здоровье как плохое, связывают это с болями в позвоночнике и суставах, многие также жалуются на боли в печени, каждая вторая - на отек ног.

Негативные изменения происходят и со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что проявляется увеличением симптомов одышки. Значительно увеличивается количество болевых ощущений опорно-двигательного аппарата. Если в первом зрелом возрасте боль в суставах чувствует 17% и боль в области позвоночника 20% женщин, то во втором зрелом возрасте их количество растет до 65% и 72% соответственно.

Это связано с усилением процессов распада белков мышечной ткани, вследствие чего ослабшие мышцы не в состоянии поддерживать позвоночник. К тому же в результате возрастных изменений гормонального баланса ухудшается усвоение организмом кальция, что также способствует ослаблению костно-мышечной и сердечно-сосудистой систем.

Регулярная двигательная активность всегда считалась необходимым компонентом здорового образа жизни. Ее влияние на физическое и на психологическое здоровье тем более существенно, чем человек старше, поскольку с возрастом уровень жизнедеятельности организма сам по себе снижается в результате активизации инволюционных процессов. Физические нагрузки позволяют противостоять этим факторам биологического старения, поддерживать работоспособность человека на достигнутом уровне и даже возобновлять его.

В описанных возрастных группах наблюдается значительное отличие самооценки женщин, ведущих пассивный образ жизни, и регулярно занимающихся в группах аэробики и фитнеса. Практически самооценка отличается более чем в 2 раза у молодых женщин и на 7 процентов - у женщин зрелого возраста.

Особенно эффективна аэробная физическая нагрузка для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что проявляется в разнице параметров самооценки: у занимающихся в 5 раз меньше жалоб на боли в сердце, одышку и отеки ног (у молодых женщин) и примерно в 2 раза - у женщин старшей группы. Следует также отметить, что улучшение общего кровообращения положительно влияет и на деятельность центральной нервной системы (улучшение памяти) и, в частности, на остроту зрения.

Женщины, которые систематически посещают физкультурно-оздоровительные занятия, более бережно относятся к своему здоровью и в большей мере пытаются придерживаться принципов здорового образа жизни в сравнении с малоподвижными женщинами. Они также более сознательно подходят к выбору рациона питания. Сочетание активного образа жизни и правильного питания дает наилучший результат для достижения оптимальной физической формы и хорошего самочувствия в любом возрасте.

Более того, регулярная физическая активность может замедлять инволюционные процессы в организме, что позволяет в более зрелом возрасте поддерживать самочувствие на таком же уровне, как и в молодом.